Se tenir bien droit et corriger la posture de son dos est essentiel. En effet, de nombreuses douleurs peuvent être causées par un maintien insuffisant de sa posture. Il en résulte un déplacement des vertèbres et un durcissement des muscles qui se raidissent afin de compenser le déséquilibre causé par la mauvaise posture.
Voyons ici quelques techniques afin de ne plus souffrir de mal de dos.
Les redresses dos et autres correcteurs de postures.
Ces articles ont pour but précisément de maintenir votre posture droite. Il en existe pour les enfants, les femmes et les hommes adultes. Leur principe est simple : un ensemble de sangles forment un corset qui, une fois serré, aide vos muscles et vos articulations à se maintenir correctement en place.
Il faut considérer ces produits comme des aides pour retrouver une posture correcte. En cas d’insuffisance, n’hésitez pas à demander l’avis d’un kiné ou d’un ostéo.
Un bon exemple de site qui propose des redresses dos est www.correcteurdeposture.com. Vous trouverez de quoi maintenir et redresser votre dos et vos épaules.
Cela peut être une bonne idée d’essayer un de ces redresse-dos et de voir ensuite comment s’améliore vos douleurs. N’oubliez pas de consulter un médecin ou de demander l’avis à votre kinésithérapeute.
Faire attention lorsque l’on va se coucher
Vous ne pouvez consciemment maintenir cette position pendant que vous dormez, mais les positions que vous prenez pendant que vous dormez peuvent affecter votre posture pendant que vous marchez.
Prenez un matelas plus ferme pour que votre dos soit mieux supporté.
Lorsque vous dormez sur le dos, vous gardez vos épaules droites et ce sera plus confortable pour votre dos que pour dormir dans votre estomac.
Si vous préférez dormir à vos côtés, essayez de placer un petit oreiller plat entre vos genoux pour que votre pilier reste droit et droit.
Prenez un oreiller pour avoir une bonne posture et gardez la tête et les épaules alignées.
Ne placez pas beaucoup d’oreillers. S’il y en a beaucoup, votre tête n’est pas placée dans une position naturelle, vous avez une mauvaise posture et vous vous réveillerez avec un cou raide et douloureux et serez désorienté.
La posture du dos debout
Une bonne approche dépend de la réconciliation et de l’équilibre. Il vous donne également une apparence confidentielle. Ce sont des conseils pour une bonne posture. Ensuite, nivelez vos épaules, tout comme les entraînements sportifs ou d’autres tâches sportives.
Rester directement, c’est bien sûr la clé d’une bonne attitude et d’une bonne formation.
Lorsque vous prenez ces habitudes, ce sera la deuxième nature. Mettez le poids devant vos pieds. Si tu donnes ton bonheur, tu tomberas amoureux. Pour éviter cela, essayez de garder votre poids et vous-même dans vos jambes.
Vous verrez que votre corps restera plein. Maintenant, guéris ton poids au moment de ton bonheur. Vous pouvez voir que tout le corps est le résultat de ce mouvement.
Tenez vos épaules dans le carré.
Tout d’abord, cela peut sembler naturel si vous ne tenez pas. En fait, il sera aussi le deuxième. Plier et élever. Imaginez être en contact avec le plafond de la tête. Gardez la tête droite vers le cou et la colonne vertébrale. Non seulement vous améliorerez votre posture, mais elle sera également plus grande et plus fine. Essayez-le!
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